Come prevenire il colpo di calore nelle giornate di afa

Nell’organismo umano in salute la temperatura corporea viene mantenuta dai centri di controllo presenti nel cervello ad un valore di circa 37° a prescindere dalle condizioni esterne, perché variazioni importanti possono avere conseguenze anche fatali.
Caldo elevato, alto tasso di umidità, comportamenti poco prudenti o a rischio: questi fattori possono predisporre allo sviluppo del colpo di calore.
Possibile in entrambi in sessi, a qualunque età o stato di salute generale, è tuttavia più probabile in soggetti fragili - bambini e anziani - in cui la termoregolazione corporea è meno efficiente e capace di gestire l’importante sbalzo termico interno, alla base del fenomeno

Ci sono alcuni consigli che possono essere seguiti per una giusta prevenzione:

• limitare l'attività fisica nelle ore più calde della giornata
• programmare un periodo di acclimatazione che preveda un aumento graduale dell'attività fisica, tenendo presente che una perfetta acclimatazione si realizza nel corso di qualche settimana
• equipaggiarsi in modo appropriato: in ambienti caldo-umidi indossare abiti larghi e leggeri di colore chiaro; gli indumenti sudati vanno sempre sostituiti con altri asciutti
• bere abbondantemente prima e durante gli sforzi;

È necessario reintegrare per introdurre i liquidi e i sali dispersi con la sudorazione, ricordando che bere poco è veramente pericoloso, in quanto la mancata reintroduzione di liquidi e sali minerali può portare all’esaurimento della sudorazione necessaria ad eliminare il calore, favorendo così l’insorgenza del colpo di calore.

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